天天1小时 熟男熟女动起来

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年纪大了,新陈代谢就会变差,要是腹部囤积过多脂肪,罹患心血管疾病、慢性病的风险增高,建议每天最好累积运动一小时。 妇女除了因年纪大、新陈代谢下降,易导致体重增加外,更年期因荷尔蒙改变,女性荷尔蒙减少,男性荷尔蒙较多,容易像男性一样出现中广身材。再加上女性本来臀部、腹部脂肪就容易堆积,因此整体看起来会较胖,建议应注意饮食控制,少油、少糖、少盐,才能让身体更健康。

有人认为所谓中广身材与饮酒有关,其实酒类热量也高,喝多了、累积太多热量,当然就会引发腹部肥胖,不管男女都应少喝酒。

此外,进入中年若要不发胖,最好养成运动习惯,年纪较大者运动量也要增加,每天最好累积运动一小时,且要到达流汗程度。至于运动的类型则没有局限,只要是多动,均有益身体健康。

谘询/台北市立万芳医院复健医学部及肥胖防治中心医师林伯威

来源:世界日报

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