年纪大了，新陈代谢就会变差，要是腹部囤积过多脂肪，罹患心血管疾病、慢性病的风险增高，建议每天最好累积运动一小时。 妇女除了因年纪大、新陈代谢下降，易导致体重增加外，更年期因荷尔蒙改变，女性荷尔蒙减少，男性荷尔蒙较多，容易像男性一样出现中广身材。再加上女性本来臀部、腹部脂肪就容易堆积，因此整体看起来会较胖，建议应注意饮食控制，少油、少糖、少盐，才能让身体更健康。

有人认为所谓中广身材与饮酒有关，其实酒类热量也高，喝多了、累积太多热量，当然就会引发腹部肥胖，不管男女都应少喝酒。

此外，进入中年若要不发胖，最好养成运动习惯，年纪较大者运动量也要增加，每天最好累积运动一小时，且要到达流汗程度。至于运动的类型则没有局限，只要是多动，均有益身体健康。

谘询／台北市立万芳医院复健医学部及肥胖防治中心医师林伯威

来源：世界日报