10个背包包的健康小秘诀

11个背包包的健康小秘诀

1、每天清理一次背包

美国专业生活咨询协会会员多娜·斯麦琳建议,每天睡前都应花1分钟检查、清理背包,取出一些不需要的东西,如发票、一些笔、零钱或没喝完的矿泉水,这些都会让你的包变干净和不会在不知不觉让包变得越来越沉。

2、将物品分开放

理疗专家、美国理疗协会发言人帕特里斯·温特医生指出,双手各提3斤重的包,比单手提6斤重的包,更能有效缓解对背部和脖子造成的压力。所以当东西太多时,最好分放到两个包里。

3、换肩膀

美国按摩协会发言人辛西娅·沃恩医生建议,不管肩背还是手拎,最好每10分钟将包换到另一侧肩膀或另一只手上,这能有效防止颈椎和脊椎劳损。上班和回来各背一边也比单背一边好。只用单边的话久而久之会让身体和心理只适应于用一边,然后有的女性朋友就抱怨另一边会滑下来。

4、经常变换背包的姿势

比如肩膀背、斜挎、胳膊肘挎、手拎等方式轮换进行,这样可以减少对身体某个部位长时间的损害。

5、舒展身体

背包时如果感觉到肩背疼痛,海迪·普拉瑟建议,最好立刻停下来做1分钟伸展运动,如果情况不允许,就把包从肩膀上拿下来,夹在腋下几分钟。

6、包不要太重

一项来自英国脊椎治疗协会的调查发现,英国有一半以上的女性正在忍受背包带来的疼痛。背包太重或背着的姿势不当,对人体的伤害是全方位的。背包重量不应超过身体重量的10-15%。海迪·普拉瑟教授指出,背包最重也不应超过4.6公斤。一个快速测量的方法是:找一个重量接近4.6公斤的东西(比如一袋重5公斤的大米),一手拎包,一手拎大米,包的重量别超过大米就行。我国专家则建议,女性背包较理想的重量是不超过3公斤。

7、双肩包、斜挎包最安全

安·威尔马思医生指出,双肩包能使身体两侧肩胛骨向后、向下牵拉,从而在负重行走时保持脊柱的平衡和放松。斜挎包将包的重量平均分配到人体一侧肩膀和另一侧腰部之间,从而有效减少脊柱向身体某一侧的弯曲。此外,如果你的东西很多,最好选择尼龙、棉布和帆布材质的包,而不要选本身重量就很大的皮质包。

8、选择宽肩带的背包

有些包的肩带太细,会影响肩颈部的血液循环,或压迫到手臂神经。肩带太短或太细,都会对肩膀、手臂造成过度的压迫,所以尽可能地选择宽肩带的背包。

9、女性少带化妆品

美国著名化妆师鲍比·布朗认为,应提倡女性适度化妆,随身携带的化妆包里,最好只带一些简单补妆用的必备化妆品,如粉底、口红或唇彩。当你在包里到处乱翻才能找到化妆品时,证明你带得太多了。

10. 保护财务健康

如果包内有身份证、驾照、护照、银行卡、银行月结单、信用卡和账单等重要文件和资料要特别小心。许多人成为小偷的牺牲品,要意识到其中的危害性。

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